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营养专家推荐的六大零食

发布时间:2019-09-13 20:25:53

现在很多人都有吃零食的习惯,其实适量吃些零食不但能 垫垫饥 ,还能补充一些营养。现在面临的最大问题是很大食物在生产、销售等过程中有健康的隐患,那么如何挑选零食下面就来介绍一下。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:坚果

还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,我经常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养 冠军 ,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。

如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

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