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产后新妈妈睡眠的注意事项

发布时间:2019-09-13 03:23:24

  对产后新妈妈而言,在产后拥有一个好的睡眠很关键,这样才会有效的促进新妈妈的身体恢复,在这里,亲亲宝贝就整理出产后想要拥有好睡眠,需要注意的一些事项,一起来了解下吧。

  对新妈妈而言,在产后拥有一个好的睡眠很关键,这样才会有效的促进新妈妈的身体恢复,在这里,亲亲宝贝就整理出产后想要拥有好睡眠,需要注意的一些事项,一起来了解下吧。

  产后睡眠,卧姿以经常地自由变换 为佳!

  新妈妈的卧姿不应有特别的规定,以经常地自由变换 为佳。若身体无异常情况,在产后的第二天便可开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在里多做胸膝卧位,多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动,均有助于防止子宫向后倾倒。女性时子宫逐渐增大,这些韧带也随之被渐渐拉长。

  结束,子宫迅速回缩,而韧带很难较快地恢复原状,且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展,或有些撕裂,因而使得子宫随着 而发生变动。若经常采取仰卧位,子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒,而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。

  当子宫因躺卧姿势不当而变成后位时,子宫的长轴与 形成了一条直线,因此日后在时,子宫很容易从 内下降,促使子宫脱垂发生,新妈妈常会感到小腹坠痛和腰酸。若子宫颈长期露在外面,还可因干燥、摩擦而发生溃烂、糜烂和感染,流出脓样分泌物和血水,出现排尿困难及尿失禁,日后还可能出现、经血量过多等症状。

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  左侧右侧有讲究的新妈妈在会 有切口,如果切口在左侧应当向右侧睡,如果切口在右侧就应向左侧睡,这是为了防止切口受到压迫。建议新妈妈可以以一种最佳卧姿为主,同时注意其他姿势的交替进行,才能达到最佳效果。

  剖宫产:

  6小时前后不一样6小时前:新妈妈术后回到病房,需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉,头偏向一侧可以预防物的误吸,去枕平卧则可以预防。6小时后:6个小时以后,可以垫上枕头了,并应该鼓励进行,以变换不同的 。采取半卧位的姿势较平卧更有好处,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。

  同时,半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。对新妈妈而言,半卧位的程度,一般使身体和床成20~ 0度左右为宜,可用摇床,或者垫上被褥即可。

  问题补充:产后会发胖吗?

  澳大利亚的一份研究报告说,许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是症的症状,可能只是缺乏睡眠的迹象。美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为 岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大。

  这次研究还发现,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她的难度将增加两倍。另外的研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。因此,为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。

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