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男性防衰老的方法有哪些?男人预防衰老有什么秘诀?[图]

发布时间:2019-10-12 21:32:39

每个人都希望自己能永葆青春,不管是男人还是女人,都希望自己能永远的年轻,但是这肯定是不可能的,毕竟随着岁月的流逝,人还是会慢慢变老的,我们能做的就是延缓衰老的速度,那对于男性朋友来说,生活中有哪些方法能延缓衰老呢。

1、男性预防衰老的秘诀

1、40岁后别吃肥肉

有关研究指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

2、包里准备急救药

在心血管疾病导致的猝死中,男性猝死的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

3、吃饭少喝浓茶

男人在外应酬最好少喝浓茶、烈酒、咖啡,少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。还要少抽烟,因为香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

4、注意饮食调理护肠胃

男人要保护好胃,三分治七分养最重要。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。除了饮食要注意之外,还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪,并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激。

5、注意适量进食一顿只吃八分饱

调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人大鱼大肉吃多了,烟酒不离手,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。预防脂肪肝没什么“特效药”,饮食调理要重视,少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。

6、多喝水多排尿不憋尿

很多男性觉得尿频、尿急、尿不尽是衰老的自然表现,不需要太担心。然而,50岁以上男性出现这些症状就要警惕了,很多时候,尿频尿急尿不尽往往意味着前列腺炎症的发生,若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。男性要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快。

工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻男人变成了老年人,本文分享的你必须知道的男性防衰老妙计,从现在开始执行,找回青春,找回健康。

2、按摩穴位延缓衰老

1、气海穴

也就是常说的下丹田,位于脚底到头顶的黄金分割点,具体在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢,其宽度即为1.5寸)。气海是针灸保健的要穴,自古就有“气海一穴暖全身”的说法,有温养益气、强壮全身的作用,可双手搓热按摩此穴。阳气不足、虚证患者,则可用艾灸气海,效果更佳。

2、百会穴

位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为“百脉于此交会”,百脉之会,百病所主。百会穴很好找,在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。可用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2—3次,对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。

3、涌泉穴

在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。按摩涌泉时,注意稍稍用力推搓,以局部出现微热感为宜,也可用艾灸的方法。

4、劳宫穴

在手掌上的黄金分割点上。握拳,中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫具有清心火,安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症,还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行,也可将两手顶于桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,每天2—3次。

5、膻中穴

在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点,是脏腑之气汇聚的地方,按摩膻中穴可以扩张血管,调整心脏功能,还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。按摩时一般用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可,6次为1遍,一般每天按摩3—5遍。

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